لیست مطالب
نمایش 1 - 1 از 1 نتیجه

توصیه های بهداشتی

ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد:

۱.شکم بزرگ
۲.بد خوابیدن
۳.بغل کردن بچه‌ها
۴.نشستن چهار زانو یا دو زانو 
۵.ایستادن طولانی
۶.بلند کردن جسم سنگین

 

چای های مضر:

 

 

فواید تنفس عمیق:

تنفس عمیق باعث ارسال پیام‌هایی به مغز می‌گردد

ضربان قلب را منظم

هضم را بهبود بخشیده

باعث افزایش احساس آرامش 

کاهش ترشح هورمون‌ های استرس

 

 

با ۵ روش زیر به جنگ استرس بروید:

۱.قدم زدن و ورزش کردن
۲.تغدیه مناسب
۳.معاشرت با انسانهای مثبت نگر
۴.آموزش شیوه های مدیریت استرس
۵.زود بیدار شدن

براساس تحقیقات خانواده کلم ها غضروف استخوان را تقویت و از سایش آنها جلوگیری می کنند:

گل کلم: ضد آلزایمر،میکروب کش
کلم بروکسل: ضدکمخونی
کلم قرمز: تقویت کننده قلب
کلم پیچ: ضدسرماخوردگی

قبل از ورزش پرتقال بخورید چون باعث میشود آب بدنتان کم نشود وبعدازتمرین نیزبدن درد نگیرید .

 

نوع سردرد خود را بشناسید تا راحت‌تر درمانش کنید.

 

اثرات باورنکردنی پیاده روی برای سلامتی:

بهبود عملکرد مغز
تقویت استخوان بندی
بهبود خلق و خو
بهبود گردش خون
تنظیم سطح قند خون
تقویت سیستم ایمنی
بهبود وضعیت خواب

 

 

 

بهترین تغذیه ⁣بعد ازتمرینات ورزشی:

نان و پنیر کم چرب و کره بادام زمینی
 پنیر با سبزیجات
 ترکیب ماست و میوه
 تخم مرغ با نان تست
 شیر با غلات
میوه‌های میکس شده

 

در موارد زیر آب مصرف نکنید:

بعد از مصرف شیر
در زمان افت فشارخون
بعد از دویدن بسیار شدید
بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
در حین غذا خوردن