توصیه های بهداشتی
فیلم آشنایی با اقدامات قبل، حین و پس از زلزله
ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد:
۱.شکم بزرگ
۲.بد خوابیدن
۳.بغل کردن بچه‌ها
۴.نشستن چهار زانو یا دو زانو
۵.ایستادن طولانی
۶.بلند کردن جسم سنگین
چای های مضر:
فواید تنفس عمیق:
تنفس عمیق باعث ارسال پیام‌هایی به مغز می‌گردد
ضربان قلب را منظم
هضم را بهبود بخشیده
باعث افزایش احساس آرامش
کاهش ترشح هورمون های استرس
با ۵ روش زیر به جنگ استرس بروید:
۱.قدم زدن و ورزش کردن
۲.تغدیه مناسب
۳.معاشرت با انسانهای مثبت نگر
۴.آموزش شیوه های مدیریت استرس
۵.زود بیدار شدن
براساس تحقیقات خانواده کلم ها غضروف استخوان را تقویت و از سایش آنها جلوگیری می کنند:
گل کلم: ضد آلزایمر،میکروب کش
کلم بروکسل: ضدکمخونی
کلم قرمز: تقویت کننده قلب
کلم پیچ: ضدسرماخوردگی
قبل از ورزش پرتقال بخورید چون باعث میشود آب بدنتان کم نشود وبعدازتمرین نیزبدن درد نگیرید .
نوع سردرد خود را بشناسید تا راحت‌تر درمانش کنید.
اثرات باورنکردنی پیاده روی برای سلامتی:
بهبود عملکرد مغز
تقویت استخوان بندی
بهبود خلق و خو
بهبود گردش خون
تنظیم سطح قند خون
تقویت سیستم ایمنی
بهبود وضعیت خواب
بهترین تغذیه بعد ازتمرینات ورزشی:
نان و پنیر کم چرب و کره بادام زمینی
پنیر با سبزیجات
ترکیب ماست و میوه
تخم مرغ با نان تست
شیر با غلات
میوه‌های میکس شده
در موارد زیر آب مصرف نکنید:
بعد از مصرف شیر
در زمان افت فشارخون
بعد از دویدن بسیار شدید
بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
در حین غذا خوردن
